思っていたより人生は長い

京都在住。走ったり、本を読んだりする日々の雑記。

9月の振り返りと10月の予定

 まとめていたのにアップしていなかったので、10月が終わろうかというのにあげておく。

 

 9月の振り返り

【回数】23回(前月比↑4回)

【距離】350.31km(前月比↑125.81km)

【最長距離】30.32km(前月比↑9.43km)

【20キロ越え】3回(前月比↑2回)

【ポイント練習】ペース走4回、坂道インターバル2回、峠走2回、ガチユル走1回

 

 8月の下旬から朝ランの時間を1時間から1時間半に増やしたこと、仕事の都合で朝に時間がとれない日ときつい雨の日以外は走るようにしたことが要因で、走る距離がかなり伸び、月間走行距離の自己記録を更新した(前回の記録は去年の10月のオクトーバーランで317㎞)。さほど疲労を感じずに走れている。

 気が向いたので1回峠走を試してみたら、久しぶりにいい感じで太ももに張りが出た。普段追い込んだ練習をしてもなかなか筋肉痛までにはならなかったのだが、いい刺激になったので、もう一度違うところで走ってみた。2日ほど足に張りが残るが、それだけ鍛えられているという実感があるので、ムリなく続けていきたいところ。ただ、その分ポイント練習をパスした日もあるので、計画的に行う必要があった。

 大会が近づいてきたし、ある程度早めのペース走を導入した。とりあえずキロ5分を目安に行っているが、今の段階ではタイム設定にムリがあるのが、10㎞までしか走れたことがない。サブ3.5を目標としているが、現段階ではかなり厳しいので目標を下方修正する必要がある。

 それでも、30㎞走をムリなくこなすことができたので気は楽になった。

 

10月の予定

 オクトーバーランなので、距離を伸ばしたい。せっかくなのでキリのいい400㎞を目指す。